Новогодний кешбэк 20% 
и до 100 000 ₽ на подарки по Ак Барс Карте
Новогодний кешбэк&nbsp20% 
Участвовать в акции

Психологические проблемы бедности: как они влияют на мозг

Психологические проблемы бедности: как они влияют на мозг

Люди, доход которых ниже прожиточного минимума, официально признаны бедными. По данным Росстата, во втором квартале 2023 года за чертой бедности живет 10,8% населения России. 
Помимо финансовых проблем, бедность влияет и на психологическое здоровье. Согласно исследованиям Федерации ассоциаций поведенческих наук и наук о мозге, разрушительное воздействие бедности может начаться даже в утробе матери. 
Рассказываем, к каким психологическим проблемам может привести жизнь в бедности, как она влияет на мозг и как избежать негативных последствий на здоровье.

Содержание

    Какие проблемы возникают от бедности 

    Если человеку постоянно не хватает денег на личные расходы, и он не может поддерживать привычный уровень жизни, его нервная система находится в постоянном возбуждении. Он испытывает беспокойство, ощущает дискомфорт, не может расслабиться и отдохнуть.
    Анастасия Мангърова
    Анастасия Мангърова,
    бизнес-психолог
    «Когда денег не хватает, необходимость оплатить покупку или услугу может вызывать раздражение, душевную боль, иногда чувство вины. Человеку приходится решать «купить или не купить» что-то, выходящее за рамки необходимых трат. Это приводит к развитию стресса».
    Находясь в режиме постоянного дефицита денег, человек оценивает покупку не с позиции «нужно — не нужно», а с позиции «хватит или не хватит денег». Купленные товары не приносят удовлетворения. В какой-то момент человек может решиться на импульсивную покупку и потратить все деньги или расплатиться кредиткой. Впоследствии он будет казнить и осуждать себя. Это истощает организм и приводит к развитию хронического стресса.
    Анастасия Мангърова
    Анастасия Мангърова,
    бизнес-психолог

    «Давайте разберемся, как формируется стресс бедности. Нервная система принимает нехватку денег за отсутствие ресурса для выживания и запускает режим мобилизации, цель которого — «выжить». В организме повышается уровень гормонов необходимых, чтобы «бежать, драться, прятаться». 

    Так как денег не хватает длительное время, нервная система постоянно находится в режиме выживания. Повышается нагрузка на эндокринную и другие системы организма, что может ухудшить здоровье и привести к развитию хронических заболеваний. Также стресс бедности предельно сужает широту мышления — когда бежишь, чтобы выжить, некогда смотреть по сторонам».

    Люди, которые годами страдают от стресса бедности, даже не замечают способов увеличения дохода, лежащих на поверхности. 
    Стресс бедности может развиться не только у людей, которым не хватает денег на самое необходимое: еду, лекарства, одежду. Бывает, что люди с квартирой, машиной и другими атрибутами статусности тоже ощущают себя бедными.
    Виктория Смирнова
    Виктория Смирнова, 
    семейный психолог, специалист по лечению психосоматических заболеваний

    «Бедность это не состояние кошелька, а ощущение, навязанное экономическим развитием общества и его расслоением. Человек со средним или высоким доходом не всегда может купить вещи, которые считаются престижными. По мнению обеспеченных слоев общества, он беден. Окружающие осуждают его за лень, отсутствие бережливости, самодисциплины и усердия. «Счастье — это успех, а бедность — это несчастье» — догма, которая транслируется обществом потребления.

    Если человек стремится влиться в ряды небожителей, сравнивает себя с ними, но материально от них отстает и не может улучшить финансовое положение — у него возникает стресс. 

    В стремлении достичь успеха люди перестают обращать внимание на свои истинные потребности и желания, не учитывают сильные и слабые стороны своего характера. Неверная мотивация приводит к неудачам в профессиональном или карьерном росте. Как следствие, у человека падает уровень дохода, деньги растрачиваются неэкономно. 

    Частые неудачи парализуют волю, приводят к выгоранию и депрессивным расстройствам. В результате бедность закрепляется в сознании, как единственный способ существования, а недостаточное материальное благополучие человек расценивает как катастрофу. Он ведет нескончаемую войну с бедностью или призраками бедности. Это может привести к депрессивному расстройству. 

    В желании быть успешным и материально обеспеченным нет ничего запретного или зазорного. Это естественное стремление улучшить условия жизни для себя и детей. Причина стресса кроется в напряжении, которое испытывает человек в стремлении разбогатеть. Кому-то достаточно одной попытки, чтобы признать себя неудачником, а некоторые бьются всю жизнь за место под солнцем.

    Интересно, что дети не делят людей на богатых и бедных, не оценивают родителей с позиции материального достатка. О бедности своей семьи они узнают от сверстников. Школа и дальнейшая жизнь закрепляют это понятие, словно ставят клеймо аутсайдера на ребенка и его родителях. Это приводит к психологической травме, которая может закрепиться в виде страха бедности и комплекса нищеты на всю оставшуюся жизнь».

    Как бедность влияет на мозг 

    Меняет развитие мозга ребенка в утробе матери. По результатам исследований, если беременная постоянно переживала из-за дефицита денег, ее состояние может повлиять на развитие мозга плода. У него меняется секреция гормонов, которые формируют эмоции и поведение. 
    Возможные последствия:
    • повышенная тревожность; 
    • гиперактивность;
    • агрессивное поведение;
    • сниженная адаптация к стрессовым ситуациям;
    • неспособность принимать самостоятельные решения.
    Если после рождения ребенка семья продолжает жить в бедности, проблемы могут усугубиться. 
    Уменьшает кору головного мозга. Исследователи Колумбийского университета установили, что у детей из бедных семей меньше площадь коры головного мозга, чем у сверстников, которые воспитывались в семьях с нормальным достатком. Ребенок, рожденный в бедной семье, медленнее осваивает языковые навыки и хуже справляется с тестами исследователей, он более импульсивен. 
    Возможные последствия:
    • плохая концентрация внимания;
    • меньший словарный запас;
    • низкая способность к обучению. 
    Уменьшает объем серого вещества. Нейробиологические исследования показали, если человек вырос в бедной семье, объем серого вещества в мозге на 8-10% ниже нормы. Серое вещество — это главный компонент центральной нервной системы, которые отвечает за мышление, принятие решений и сенсорное восприятие: зрение, слух, память, речь. 
    Возможные последствия:
    • плохая память;
    • низкая концентрация внимания;
    • проблемы с речью;
    • плохой самоконтроль;
    • сложности с принятием самостоятельных решений. 
    Негативно влияет на гиппокамп и миндалевидное тело. Исследования показали, что хронический стресс бедности негативно влияет на гиппокамп и миндалевидное тело. Эти структуры головного мозга участвуют в переходе краткосрочной памяти в долгосрочную, отвечают за формирование эмоций (в частности, страха), помогают удерживать внимание и принимать решения. 
    Возможные последствия:
    • плохая память;
    • отсутствие страха и других эмоций;
    • низкая концентрация внимания;
    • несамостоятельность.
    Екатерина Тур
    Екатерина Тур, 
    врач-психосоматолог

    «Стресс, связанный с бедностью, может оказывать серьезное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Человеку с низким достатком сложно придерживаться сбалансированного питания, покупать дорогостоящее лекарство и качественные витамины, улучшить жилищные условия. Стресс в сочетании с неблагоприятными условиями жизни повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других психофизиологических проблем.

    У человека могут возникнуть чувства беспомощности, безнадежности, тревоги; развиться депрессия и низкая самооценка. Ребенку из бедной семьи сложно получить хорошее образование, без которого трудно найти высокооплачиваемую работу. Это приводит к дальнейшему ухудшению финансового положения и эмоционального состояния.

    Отсутствие финансовой стабильности может провоцировать конфликты в семье и с окружающими. Человек ощущает социальную изоляцию и исключенность из общества».

    Как справиться со стрессом бедности

    Подумайте над масштабом проблемы. Объективно посмотрите на доход —  действительно ли вы так бедны, как вам кажется. Если ваш доход близок к среднему в регионе, вы покупаете продукты из потребительской корзины, необходимую технику и мебель, возможно, проблема лишь у вас в голове. 
    Научитесь расслабляться.  При стрессе невозможно принимать рациональные решения. Поэтому нужно давать себе возможность побыть в состоянии покоя. Одним из способов расслабиться может быть дыхательная практика.
    Анастасия Мангърова
    Анастасия Мангърова, 
    бизнес-психолог
    «Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти и резко выдохните до конца. Повторите упражнение 10-15 раз. Вы заметите, как расслабилось тело, а мозг обрел долгожданную ясность. После этого можно сосредоточиться и подумать над проблемой».
    Проведите мозговой штурм. Подумайте, как увеличить доход. Выпишите все законные способы, которые приходят вам в голову. Например, потребовать возврата денег от должников, попросить прибавку к зарплате, сменить работу или найти подработку. 
    Проанализируйте каждый способ, реально ли внедрить его в жизнь, какие ресурсы нужны и где их взять. Например, вы хотите сменить работу. Для этого вы можете подготовить резюме, просмотреть вакансии на hh.ru, рассказать знакомым, что вы ищете работу.
    Анастасия Мангърова
    Анастасия Мангърова,
    бизнес-психолог

    «Можно провести ревизию шкафов и выложить на продажу ненужные вещи. Или предложить свои услуги, например, вы можете шить или вязать на заказ, заняться ремонтом бытовой техники, строительством и ремонтом. Вид услуги выбирайте основываясь на свои навыки и умения. 

    Перед публикацией объявления о товаре или услуге посмотрите похожие предложения в интернете: как они сформулированы, какие проблемы клиентов предлагают решить, какие результаты обещают, как оценивают стоимость. Подготовьте объявление и разместите его на тематическом сайте, например, на «Профи.Ру» или «Яндекс Услуги». 

    Участвуйте в реферальных программах. Например, Ак Барс Банк дарит по 1 000 ₽ вам и другу, если друг по вашей ссылке оформит «Ак Барс Карту» или «Карту жителя РТ». Разошлите ссылки друзьям и знакомым, разместите на странице в соцсетях».


    Найдите специалистов, которым нужно расширить клиентскую базу. Договоритесь за вознаграждение привести к ним новых клиентов. Например, порекомендуйте друзьям знакомого массажиста или автослеасаря».

    Используйте метод визуализации. Снизить уровень стресса поможет психологическая практика. После проведенных упражнений человек получает положительные эмоции и восполняет внутренние ресурсы.
    Анастасия Мангърова
    Анастасия Мангърова,
    бизнес-психолог

    «Представьте, что сложности позади, и у вас все хорошо. Ваши доходы превышают расходы. Вы наконец-то можете себе позволить все, что хотите. В своем представлении визуализируйте день человека, у которого все получилось. 

    Постарайтесь остаться в таком состоянии и ответьте на следующие вопросы:

    Как вы выглядите: во что одеты, какая у вас прическа?

    Где вы находитесь? Опишите предметы, детали интерьера вокруг себя. 

    Возможно, вы куда-то идете или едете. Куда? Что за люди вас окружают?

    Какое у вас настроение? 

    Что для вас по-настоящему важно во всем этом? 


    Рассмотрите мельчайшие детали воображаемого будущего: что едите на завтрак, как общаетесь с людьми. Посмотрите, какой перстень у вас на пальце и какая сумочка в руке. 

    Теперь выберите, что из вашего воображения может быть доступны прямо сейчас, если приложить немного усилий. Например, вы можете начать сервировать стол к завтраку, изменить привычный маршрут прогулки, чаще общаться с близкими, танцевать под любимую музыку, начать регулярные пробежки. И жизнь заиграет яркими красками.

    Когда мозг получает награду в виде хороших эмоций, в организме повышаются ресурсы, которые помогают справляться с трудностями. Вы начнете быстрее находить решения, увидите новые финансовые возможности».


    Коротко, увлекательно и с пользой о деньгах — в нашем телеграм-канале @life_profit. Присоединяйтесь!
    0 комментариев
    Вам будет интересно
    27.10
    Зарабатываем
    Где найти подработку с огоньком
    12.10
    Экономим
    Как избавиться от шопоголизма и тратить меньше
    11.10
    Зарабатываем
    Как заработать, сидя дома: чем заняться и сколько за это заплатят (часть 1)
    26.06
    Экономим
    Как быстро списать долги по кредитам: советы финансового эксперта
    31.05
    Экономим
    Как накопить финансовую подушку безопасности

    Читайте также