«Тихое увольнение» — новый тренд на рынке труда
Моя подруга-журналистка пять лет «горела» на любимой работе: задерживалась по вечерам, выезжала на репортажи по выходным и праздникам. Но постепенно у нее появились признаки профессионального выгорания: потеряла интерес к работе, стала трудиться только в рабочее время, отказываться от выездных репортажей. Такое поведение называют «тихим увольнением». Рассказываем о плюсах и минусах этого феномена, и что делать, если такая работа вам вредит.
Содержание
Что такое тихое увольнение и его причины
Тихое увольнение — это поведение, когда человек работает без фанатизма и выполняет не больше того, что прописано в трудовом договоре. Он не задерживается после трудового дня, не берет заданий на дом, не сидит в рабочих чатах, не отвечает на звонки сослуживцев и руководителя по вечерам, не проявляет инициативу и не стремится к повышению. Иногда такая тактика — осознанный выбор человека, но чаще всего за саботажем собственной карьеры скрывается психологическая подоплека. Расскажем об основных причинах тихого увольнения.
Эмоциональное выгорание. Это синдром, который может возникнуть на фоне хронического стресса на работе. Признаки выгорания:
- снижение профессиональной эффективности;
- моральное истощение;
- повышенный цинизм и негатив по отношению к работе.
Эмоциональное выгорание не считается заболеванием, тем не менее его, включили в 11 редакцию Международной классификации болезней (МКБ-11). Если человек не борется с этим синдромом, со временем он может неосознанно перейти в режим тихого увольнения.
Неудовлетворенность своей работой вне зависимости от причин. Например, навязанный извне выбор профессии, низкая зарплата, карьерный застой, сложная психологическая обстановка в коллективе.
Осознанный выбор. Постулат «жить — значит работать» перестал быть нормой. Человек выполняет обязанности в рамках договора и не собирается делать лишнего, чтобы освободить время на семью, хобби, спорт. Так он сохраняет баланс между работой и личной жизнью.
Бессознательная месть начальнику. На психологическом уровне подчиненные воспринимают руководителя в роли родителя: он обладает властью и авторитетом, является образцом для подражания, может наказывать и поощрять.
Если в детстве родители незаслуженно наказывали, давили на ребенка и чрезмерно критиковали, во взрослом возрасте человек может неосознанно перенести месть на начальника.
Польза и вред тихого увольнения
Положительные факторы
Снижается уровень стресса, минимизируется риск эмоционального выгорания. Если человек перестанет задерживаться на работе, он сможет больше отдыхать и получать удовольствие от жизни. Он избавится от усталости, хронического стресса, снизит риск профессионального выгорания.
Сохраняется баланс между работой и личной жизнью. Бывает, что человек осознанно отказывается от карьеры, выбирая размеренную жизнь. Ему хватает времени на личные дела, он высыпается и чувствует себя более удовлетворенным от жизни по собственным правилам.
Освобождается время на поиск любимого дела. По данным «Работа.ру» больше половины россиян не любят свою работу и хотят ее поменять. Тихое увольнение может быть временной стратегией: в таком режиме у человека остается время, чтобы пройти обучение, сменить деятельность и заняться поиском нового места.
Негативные факторы
Упущенные возможности, низкая оплата труда. Руководители ценят сотрудников, которые работают с энтузиазмом и проявляют инициативу. Они дают им шанс подняться по карьерной лестнице, повышают зарплату. Если вы не будете играть по этим правилам, вряд ли можно рассчитывать на прибавку к зарплате и карьерный рост.
Синдром отложенной жизни. Тихое увольнение может быть симптомом отложенной жизни — состояния, в котором человек словно замирает на работе и «оживает» только в конце дня и на выходных. Ему может казаться, что реальная жизнь находится только за пределами рабочего графика, при этом менять что-то в карьере он не спешит.
Неля Савенкова
психоаналитик, специалист сервиса психотерапии Alter
«Синдром отложенной жизни вызывает внутреннее напряжение, дисбаланс настроения, может приводить к психосоматическим заболеваниям. Чтобы человек гармонично развивался, ему важно испытывать удовлетворение и радость от всех сфер жизни: карьеры, семьи, здоровья, друзей, хобби, саморазвития, финансов и отдыха. Получать удовольствие от своей деятельности — это мощный стимулятор положительных эмоций. Для некоторых любимая работа является смыслом жизни.
Для сотрудника тихое увольнение — повод задуматься, почему у него нет сил или возможностей что-то поменять в жизни. На бессознательном уровне работник понимает, что работа его не интересует, он выполняет обязанности формально, не получает удовольствия, не поднимается по карьерной лестнице, не может рассчитывать на повышение зарплаты. Жизнь кажется ему бессмысленной, что может привести к депрессии».
Что делать, если тихое увольнение вам вредит
Разберитесь в своих желаниях. Возможно, вы привыкли к режиму тихого увольнения и перестали задумываться, чего вам по-настоящему хочется, что может принести удовлетворение. Например, на работе вас удерживает только зарплата, но и она не приносит большой радости. А по-настоящему вам нравится печь торты или писать сценарии к фильмам.
Проанализируйте возможности и продумайте варианты. Например, спросите себя: «Почему мне нужно выбирать между работой для денег и работой в удовольствие?». Допустим, на новой работе зарплата будет ниже, и вы не сможете оплачивать ипотеку. Подумайте, как снизить финансовую нагрузку:
- рефинансировать кредит;
- отказаться от некоторых удобств — например, от доставки бутилированной воды и подписки на онлайн-кинотеатр;
- продать лишние вещи — например, вторую машину или бытовую технику.
Деньгами от продажи авто можно закрыть часть ипотеки. К тому же, вам не придется ежегодно платить транспортный налог и ОСАГО. Подобным образом проанализируйте каждый пункт, расставьте приоритеты. Возможно, после этого вы увидите, что можно трудиться в удовольствие на любимой работе и не испытывать существенных финансовых затруднений. И в тихом увольнении не будет необходимости.
Используйте кредитную карту Ак Барс Банка как финансовую подстраховку
115 дней льготного периода и кешбэк 20% в первый месяц после оформления карты — отличный повод решиться на перемены!
Подробнее
Поделиться
0 комментариев