Сменить работу в 40 лет: как решиться на карьерные перемены
По статистике «Работа.ру» и «Подработка», 62% россиян хотели бы сменить профессию. Чаще всего люди делают это в возрасте около 40 лет — свидетельствуют данные службы занятости населения Москвы и центра «Профессии будущего». В статье расскажем о причинах карьерного кризиса и дадим техники, которые помогут поэтапно его преодолеть.
Содержание
Причины карьерного кризиса
Стагнация в профессии. Некоторые люди ценят стабильность и счастливо трудятся всю жизнь на одном месте. Но карьера, которая не растет, может вызвать отторжение. Другой вариант: человек понимает, что хочет развития, но не знает, что делать. У него нет необходимых навыков, чтобы сменить работу, не хватает времени или денег на обучение.
Несоответствие зарплаты и затраченных усилий. Низкий доход — прямой путь к выгоранию.
Перманентный стресс на работе. Он может быть связан с разными факторами, например, чрезмерной нагрузкой, токсичностью коллег или руководителя. Особенно часто такая ситуация встречается у людей, которые перерабатывали, делали карьеру любой ценой.
Личная трансформация. С возрастом и под действием внешних обстоятельств меняются приоритеты и интересы. Например, человек пережил серьезную болезнь, несчастье с близкими, финансовую потерю. После перенесенного испытания важными становятся сферы жизни, которым он раньше уделял мало внимания. И, наоборот, все, что еще недавно казалось первостепенным, отходит на задний план.
Иногда изменения не связаны с конкретными событиями. Просто с возрастом человек начинает лучше понимать свои потребности. Например, родители в юности принудили выбрать профессию, которая не нравится. По молодости человек еще мирился с навязанным выбором. Но со временем неудовлетворенность растет, и ему хочется перемен. Нередко такая переоценка связана с сеансами у психолога. Специалист помогает взглянуть на жизнь под другим углом. Если поменялись взгляды внутри, люди меняют и внешние обстоятельства. Человек выстраивает быт, досуг, взаимоотношения и карьеру так, чтобы они соответствовали его ценностям и приоритетам.
Изменения в образе жизни. Самый яркий пример — рождение ребенка. Женщина хочет больше времени проводить с малышом. Если до декретного отпуска она работала в офисе или магазине, теперь она ищет удаленную работу или фриланс.
Декрет — это благоприятный период, чтобы сменить работу или сферу деятельности. С одной стороны, перерыв в работе помогает понять, чем женщина хочет заниматься. С другой — это время для маневра: за полтора-три года можно пройти обучение и попробовать себя на новом поприще.
Второй благоприятный период для карьерных перемен наступает в 40 лет: с одной стороны, у женщины за плечами уже достаточно опыта и профессионализма. С другой — если есть дети, то они, как правило, уже подросли, и появилось больше свободы.
Что может случиться, если игнорировать кризис. Это негативно влияет на ощущение реализованности, пропадает удовольствие от жизни, ухудшается ее качество. Человек может долго терпеть нагрузку, он адаптируется, привыкает, ищет оправдания для себя. Если не осознать происходящее, в какой-то момент организм подаст сигнал через психосоматику. Это может проявляться в виде постоянных болезней, неприятных ощущений, панических атак. Тело сопротивляется, когда человек находится на работе или думает о ней.
С другой стороны, кризис связан с неудобствами: кардинальные изменения — это выход из зоны комфорта. Отрицание, ступор, желание делать вид, что все хорошо — первая реакция человека на стресс. Это нормально. Но дальше следует действовать.
Задача кажется сложной, ведь к сорока годам многие люди обрастают финансовыми обязательствами — они не могут все бросить и искать предназначение. Непонятно, с чего начать и как продолжить. Нет четкого алгоритма действий, который бы позволил сменить работу без моральных и материальных потерь.
1 шаг: техника «Увидеть проблему»
Зачастую люди даже не осознают, что проблема существует. Они чувствуют беспокойство, дискомфорт, но не понимают, чем они вызваны. Либо привыкают к ситуации и задвигают свое «хочу» на второй план.
На первом шаге нужно осознать, что сложности есть. Для саморефлексии задайте себе пять вопросов.
- Где я чувствую стресс, что меня беспокоит?
- Что произошло?
- Что я сделал, как поспособствовал тому, чтобы оказаться в этой ситуации?
- Что я по этому поводу чувствую?
- Что будет, если я исправлю эту ситуацию?
2 шаг: техника «Работа с эмоциями»
Рефлексия приводит к повышенной тревоге. Возникает множество страхов, которые парализуют волю. Человек уже «растравил себе душу», но вся энергия уходит на переживания и бесконечную перемотку неправильных шагов. Никаких действий он не совершает. Поэтому на втором этапе нужно постараться убрать лишние эмоции и параллельно взрастить мотивацию к действию.
Вам нужно перенестись в будущее и представить, как вы будете чувствовать себя в нем. Не бойтесь столкнуться с самыми страшными опасениями, которые рисует мозг. При сравнении плохого и хорошего вариантов, разница становится очевидной, и мотивация повышается.
- Выпишите самые негативные сценарии: чего вы боитесь на пути к цели, все страхи, что представляете, как себя чувствуете, что будет, если… В 99% случаев опасения лежат в эмоциональной сфере, вроде «опозорюсь». Если их проговорить, многие станут не такими страшными, а гипертрофированными и смешными. Остальные выпишите в отдельный столбик. С ними вы поработаете на третьем этапе.
- Пропишите, как будете чувствовать себя, если все получится наилучшим образом. Представьте, кем вы можете стать, если смените работу; что будете ощущать на новом месте; как будет проходить ваш день. Сравните сегодняшнюю ситуацию с возможной, сфокусируйтесь на позитивных моментах и сделайте выводы.
Важно в этой технике не попасть в зависимость от чужого мнения. Выполнять ее нужно без критикующих «помощников», опираясь на внутренние ощущения.
3 шаг: техника «Оригами»
Этап переводит со ступени «Решение» на ступень «Действие». Для начала нужно разбить большую цель на мелкие — декомпозировать ее. Для этого выполните следующие действия.
- Нарисуйте круг на листе. Поставьте точку внутри — аллегорически это вы.
- Внутри круга пропишите ситуации, чувства, проблемы, которые связаны с карьерой, работой, должностью, заработком.
- Сформулируйте конкретную проблему, которая встает на пути к цели. Пропишите ее максимально подробно.
- Вынесите точку из круга, чтобы условно «отделить» себя от ситуации и воспринимать ее более трезво. Выпишите несколько шагов, как это можно исправить.
Пример заполненной формы женщины-бухгалтера. (Источник: рисунок автора)
4 шаг: проработать возражения о возрасте
Одним из самых частых препятствий служит мнение, что в 40 лет сложнее найти работу, а уж тем более поменять сферу деятельности. Это верно, но лишь с одной стороны.
Действительно, с возрастом сложнее учиться новому. Иногда тяжело бороться с предрассудками: «Что подумают люди?», «На работу после 40 не берут». Уровень энергии несколько падает. Однако при должной мотивации и желании это не будет проблемой. Возражения про возраст тоже спорные.
- Дефицит кадров в России только растет. Это приводит к тому, что 40% московских компаний берут на работу даже пенсионеров. Возраст сейчас играет гораздо меньшую роль при устройстве на работу.
- Взрослый сотрудник — почти всегда более ответственный. Скорее всего, он сильнее мотивирован обязательствами. Многие уже прошли некую корпоративную школу, знают ворк-этикет, накопили определенный опыт софт-скиллов.
- Женщины за сорок реже уходят в декрет. А если дети подросли, то и ходить на больничные работницы будут нечасто.
Взрослость — это не цифра в паспорте, а возможность совершать серьезные шаги, чтобы сделать свою жизнь лучше и комфортнее. Важно не бояться, уметь видеть проблему, избавиться от деструктивных эмоций, правильно декомпозировать цель и действовать.
Ставьте смелые цели, меняйте работу и получайте зарплату на Ак Барс Карту,
а мы приумножим ваш доход: начислим до 11%* годовых на остаток
Подробнее
*подробнее об условиях — на сайте Ак Барс Банка
Поделиться
0 комментариев