Рекомендации психологов, как создать новогоднее настроение
Рекомендации психологов, как создать новогоднее настроение
Оксана Мосеева
создает новогоднее настроение, играя в «Тайного Санту»
Опрос показал, что каждый второй россиянин не испытывает праздничного настроения накануне Нового года. И чем старше становится человек, тем реже он ждет новогодних чудес. Вместе с психологами разбираемся, почему люди грустят накануне праздника и как улучшить настроение.
Содержание
Почему человек не чувствует радости и воодушевления
Новогоднее настроение идет из детства. Украшенная елка, подарки, праздничный стол, семейные посиделки, ощущение внимания и любви со стороны родителей создают атмосферу радости и воодушевления. Дети еще не знают о проблемах и стрессах взрослой жизни, и праздник становится для них настоящим чудом.
Эти позитивные эмоции оставляют глубокий след в памяти, и сформированное восприятие праздника сохраняется на протяжении жизни. Когда человек взрослеет, накануне праздника он по инерции продолжает ждать приятных изменений и чудес.
Но порой праздничное настроение не приходит. Например, если человек воспринимает уходящий год, как пройденный этап. Вместо предвкушения чуда, он испытывает усталость, апатию или депрессию.
Алена Рындина,
психолог
«Отсутствие новогоднего настроения — это нормально. Каждый человек по-своему воспринимает и переживает события. Например, в детстве у него в семье не отмечали Новый год. Или он не придает большого значения праздникам и предпочитает проводить время по-своему.
Некоторые люди накануне праздника чувствуют разочарование. Дело в том, что они в начале года сознательно или бессознательно поставили цели, спланировали результаты, которых хотели достичь. Если намеченное не получилось осуществить, они огорчаются. Поэтому не стоит переживать, если не испытываете ярких праздничных эмоций».
Как создать новогоднее настроение
Если эмоциональное состояние вас не угнетает, ничего делать не нужно. Но если вы хотите проникнуться всеобщим весельем, но у вас не получается создать позитивный настрой — настроение можно улучшить самому. Психологи советуют начинать настраиваться на праздник за одну-две недели до его прихода.
Окружите себя атрибутами праздника. Можно надеть свитер со снеговиком, включить праздничную музыку или установить на компьютере новогоднюю заставку. Также на эмоции можно воздействовать через обоняние, например, испечь имбирное печенье или распылить ароматизатор с запахами мандарина. Если нет возможности или желания это делать, то можно попросить домашних.
Екатерина Тур,
врач-психосоматолог
«Запахи влияют на настроение и могут вызвать у человека сильные эмоции. Если родители в детстве пекли имбирное печенье, его аромат мысленно вернет вас в то радостное время. Погрузиться в атмосферу праздника также помогут свечи с ароматом ели или гирлянда из вяленых апельсинов и корицы».
Напишите список дел, которые нужно сделать до Нового года. Не ставьте перед собой глобальные цели. Задачи должны быть простыми. Например, разобрать шкаф с вещами, очистить память смартфона, дочитать книгу или сварить глинтвейн.
Екатерина Тур,
врач-психосоматолог
«Если вы завершите то, на что раньше не хватало времени или сил — вы одержите маленькую победу. Это принесет чувство легкой эйфории, повысит настроение и уверенность в себе. Как раз это и нужно для праздника».
Устройте день имени себя. В течение дня делайте все, что вам нравится. Например, купите себе подарок, погуляйте по городу, сходите в кино. Или помогите своему внутреннему ребенку на день вернуться в детство: покатайтесь с горки, слепите снеговика, наешьтесь конфет. Чтобы никто не отвлекал вас от релакса, отключите телефон или оставьте его дома.
Екатерина Тур,
врач-психосоматолог
«Человеку нужно себя баловать. Это помогает сохранять позитивный настрой, повышает веру в себя. К тому же это очень приятно.
Вспомните, каким вы были в детстве: делали все, что нравится, и не мучились чувством вины. У взрослых людей иначе. Возможно, баловать себя не дает воспитание и внутренние установки: «Взрослый не должен так себя вести», «Стань серьезным и займись чем-нибудь полезным». Они мешают расслабиться и вволю подурачиться».
Проведите новогоднюю фотосессию. Можно заказать услугу у фотографа или организовать самому. Например, для фотозоны нарядите елку и уложите упакованные подарки. Рядом поставьте деревянную скамейку, кресло-качалку или положите пушистый ковер с подушками. Дополнительно можно декорировать стену, например, повесить большие часы и установить стрелки на 12. Часы можно вырезать из плотного картона и украсить блестящей бумагой.
Процесс съемки и новогодние атрибуты поднимут настроение. Фотографии можно посылать друзьям и публиковать в социальных сетях.
Пример фотозоны для праздничных фотографий
Окунитесь в предпраздничную атмосферу. Если настроение улучшается при планировании праздника — займитесь им: купите наряд для Нового года, упакуйте подарки или продумайте меню к новогоднему столу. Можно накануне Нового года уехать за город и почувтвовать себя в зимней сказке. Или встретиться с друзьями в караоке-баре и попеть новогодние песни. Способов множежство. Прислушайтесь к себе и выберите, что находит у вас отклик.
Екатерина Бронникова,
клинический психолог
«Подумайте, что именно вам позволит окунуться в атмосферу праздника. Возможно, вам поднимет настроение прогулка по украшенному торговому центру, выбор новогоднего наряда или покупка презента близкому человеку. Вы сможете почувствовать предвкушение праздника. Это состояние даст силы и поможет справиться с текущей нагрузкой.
Обязательно осуществите задуманное. Пусть ваш праздник будет не таким, как принято, а таким, как надо именно вам».
Поиграйте в «Тайного Санту». Это игра, в которой участники анонимно дарят друг другу подарки. Обычно в «Тайного Санту» играют с коллегами или в социальных сетях.
Правила несложные — участники выбирают:
период для обмена подарками — например, с 24 по 30 декабря;
бюджет подарка — например, до 500 ₽;
способ вручения — например, отправляют по почте (если играют в соцсетях) или складывают под елку (если играют с коллегами).
0 комментариев