Работа и учеба: как совместить и не выгореть

Совмещать работу учителем начальных классов с обучением на вечернем отделении института было удобно: уроки шли с 8:30 до 14:00, и я успевала спокойно пообедать и доехать на вечерние занятия. В транспорте читала конспекты, с 19:00 до 21:30 — училась.

Сейчас я фрилансер, и учеба на двух онлайн-курсах отнимает 10–12 часов в неделю. Из-за этого рабочую нагрузку пришлось снизить с 40 до 25–30 часов в неделю и четко распределить задачи: 

- утром выделяю 2–3 часа на работу со сложными текстами;

- днем занимаюсь работой попроще: вычитываю тексты, составляю контент-планы, подбираю иллюстрации; 

- во второй половине дня 1,5–2 часа посвящаю учебе.

Так у меня получается все успевать и не перерабатывать.

В первый месяц работы на фрилансе я завела отдельный счет и ежемесячно откладываю туда 10–15% от дохода. За полгода накопила сумму, равную примерно двум месячным доходам. Часть денег я потратила на обучение, которое в перспективе поможет увеличить доход, а оставшиеся накопления позволили мне снизить рабочую нагрузку, не меняя привычного уровня жизни.

Во время учебы на вечернем отделении я писала курсовые по ночам, чтобы успеть сдать работу в числе первых, но потом в течение рабочего дня чувствовала себя как выжатый лимон. Теперь я действую иначе:

- оцениваю срочность задач: выписываю в планировщик все учебные и рабочие дедлайны на ближайшие 2–3 недели, чтобы наглядно видеть общую нагрузку;

- определяю приоритетную задачу и за несколько дней до дедлайна фокусируюсь именно на ней;

- помню о сроках: стараюсь сдать работу чуть раньше, чтобы спокойно подготовиться к учебе, а если «горит» рабочий проект, то прошу преподавателя дать дополнительный день на выполнение задания;

- регулирую нагрузку: когда понимаю, что учеба требует больше времени, беру меньше заказов, и наоборот.

Чтобы успевать все делать вовремя, я составляю четкое расписание: делю большие задачи на шаги, а день — на блоки. Так я всегда вижу, что уже выполнено, и чем надо заняться дальше. 

Как я организовываю свое время: 

- разбиваю обучение и работу на конкретные шаги: например, пройти один модуль или написать 1–2 раздела статьи;

- работаю интервалами по 25 минут: это помогает сосредоточиться и не застревать на одной задаче;

- отмечаю вечером проделанное за день. 

Работа без выходных и учеба по ночам быстро привели меня к хронической усталости и подавленности: казалось, что кроме этих дел никакой жизни у меня нет. Теперь отдых для меня — обязательная часть расписания:

Один день в неделю посвящаю себе и близким: никакой учебы и рабочих чатов — только прогулки с семьей, встречи с друзьями, книги и кино; 

В загруженные дни я ставлю таймер и каждые 1,5–2 часа делаю перерыв на 15–20 минут: иногда просто сижу в тишине без телефона или выхожу пройтись. Такие короткие паузы возвращают куда больше сил, чем час листания соцсетей.

Два вечера в неделю выделяю по 40 минут на пилатес или хобби.

Сначала я пыталась успеть все: писала подробные конспекты для работы и учебы, старалась сдать курсовые как можно раньше, проводила школьные праздники, готовила по несколько блюд за день. В какой-то момент поняла, что просто хочу лечь и отключиться — сил не осталось ни на учебу, ни на жизнь. 

Тогда я поняла, что пора снижать темп: попросила родителей и мужа взять на себя часть домашних дел, а коллегу-учителя истории — «погонять» меня перед экзаменом по датам и событиям. Это оказалось гораздо эффективнее, чем сидеть одной с учебником часами.

Еще я временно перестала организовывать мероприятия и оформлять стенды, а иногда брала на работе отгул, чтобы спокойно закрыть учебные «хвосты». Если чувствовала, что совсем вымоталась, оставляла вечер без дел: спала, гуляла, или просто смотрела фильм.

Постепенно я перестала гнаться за идеалом — стала готовить блюда попроще, не стремилась быть лучшей ученицей на курсе и сотрудником месяца на работе. Оказалось, что мир не рушится, если позволить себе немного отдохнуть.